Si son en algo parecidos a mí, tienen periodos en los que se
deprimen, hacen dieta, la dejan, se sienten felices con su cuerpo, se sienten
tristes, se sienten perdidos…
Quizás el tema del sobrepeso sea la batalla más grande que
me ha tocado luchar y es un tema difícil de hablar ya que no lo he llegado a
superar.
Si este es tu caso, te pido que tengas fe.
Te pido que TE tengas fe, porque nadie más que tu tiene la
fuerza necesaria para lograrlo.
Hace poco decidí cambiar mi hábitos y ser una persona más
saludable (sí.. por enésima vez, pero no te preocupes, estamos igual),
inspirada sobretodo en sueño de perseguir mi carrera como artista.
Pero como toda resolución, se vuelve difícil en el momento
en el la vida pasa e interfiere. (insertar canción triste)
Esta vez no fue la excepción.
Comencé mi dieta con una nutricionista recomendada en
noviembre y la cumplí en un 90%, luego en un 80% y así sucesivamente. ¿Te suena
conocido?
Ahora, quizás me digas: “pero Lucia, las dietas no
funcionan, deberías probar un detox con jugo” o “ solo basta con dejar de tomar
azúcar y ¡listo!” o hasta un “toma agua
con limón en ayunas”
Debo informarte que a mis 22 años probablemente haya probado
más consejos de este tipo que una editora de Cosmopolitan
Y bueno, 5 kilos no es mucho, teniendo en cuenta que sí hice
dieta un tiempo y hasta Crossfit por unas semanas, sin contar el yoga y que,
con anterioridad, podía perder hasta 8 kilos de un tirón y en unas pocas
semanas.
Pero para alguien que ha estado con el estrés de acabar la
universidad y que además no podía perder peso hace mucho tiempo (muy
probablemente por las salchipapas de la señora de la esquina), fue un rotundo
éxito (algo así como el maná del desierto)
En base a esta experiencia, llegué a la conclusión de que
cada pequeño paso que das, significa una mejora, aún cuando tu no lo sientas
así o aún cuando la gente te diga lo contrario.
Nunca es tarde para empezar, así que aquí van 5 consejos que
quizás te ayuden, no importa a que plazo; corto, mediano o largo, pero que definitivamente
ayudarán a que te sientas mejor y más cerca de tu meta.
1. Ve a tu propio ritmo:
Recuerda siempre que ningún cuerpo es igual y que cada
persona tiene vidas y responsabilidades distintas que influyen en su proceso de
pérdida de peso.
Así que no desesperes y ve a tu ritmo, asegurándote de armar
un plan realizable, que no interfiera con tus responsabilidades, de manera que
puedas cumplirlo y mantenerlo.
Mientras más difícil lo hagas, más difícil será cumplirlo.
No te estoy diciendo que no te retes, pero sí ten en
consideración que si nos ponemos metas inalcanzables, es mas fácil perder la
motivación.
Como reflexión, analiza tus intentos previos y en donde fue
que fallaste para mejorar y ponerte metas más alcanzables. Recuerda que fallar
es bueno, siempre y cuando aprendas y mejores (sí, si es una referencia a
Batman)
2. Haz un deporte que te apasione:
No importa si es Tai-chi, Muay Thai o cualquier otro deporte
de nombre exótico. Lo importante es que te guste, tengas un lugar donde practicarlo
y se acomode con las necesidades y posibilidades de tu cuerpo.
Además, inspírate en
otras razones para practicarlo. Quizás practicar un deporte para bajar de peso
te resulte abrumador, pero podría ser una situación diferente si cambias tu enfoque.
Por ejemplo, yo practico Yoga y no lo he dejado (y créeme
que ha sido difícil. Todas esas posiciones son mucho más complicadas de lo que
parecen. HABLO EN SERIO) porque no voy con la intención de bajar de peso, sino
de relajarme (y no pelearme con cada conductor que se cruza conmigo) , porque
suelo estresarme mucho.
Además de eso, me ha traído beneficios como ser más paciente
y tolerante (sobretodo con el que te quita tu bolster por “error”) y el gran
plus de dormir mejor por las noches.
De esta manera, sientes que lo haces por salud y te será mas
fácil ser constante conforme te vayas sintiendo mejor.
Por otro lado, si te gustan los retos, busca un deporte que
te haga sentir desafiada, como me sucede a mi con el Crossfit.
Hay algo en mí que se fuerza a dar todo cuando la
instructora está alentándote (¿gritándote?) a que no pares.
Sea cual sea, prueba y no te rindas si aún no encuentras el
tuyo. A veces solo basta con hacer abdominales en casa, siempre y cuando las
hagas y no termines sentado/a viendo How I met Your Mother en Netflix.
3. Ten siempre una
botella de agua contigo:
¿Te es difícil recordar tomar más agua?
No te preocupes, es super normal y creo que nos pasa a la
mayoría de personas.
Algo que realmente funciona es tener siempre una botella de
agua contigo, no sólo cuando estás ejercitándote.
Si estás sentado/a trabajando por ejemplo, pon una botella
de agua en la mesa. Sin duda la verás y es mas probable que la tomes a
diferencia de si tuvieras que ir a comprarla a la tienda o ir a la cocina por
un vaso.
Facilítate la vida.
Por otro lado, si no te gusta el agua, puedes prepararte
agua con infusión de frutas, tal como lo hacen aquí. Aunque
para serte franca, es más complicado ya que toma tiempo y es de un día para
otro y es fácil que te aloques y compres kilos de fruta y por la flojera
termines haciendo ensalada para toda la familia (no es que me haya pasado…)
Como te decía: Facilítate la vida. Y
bueno, si tienes tiempo y quieres probar pues ¡hazlo!
4. Rodéate de cosas y personas inspiradoras:
Probablemente todo esto te suena muy cursi pero ¡vaya que
funciona!
Aunque no me creas, el tener inspiración constante hace que
seamos más empeñosos con nuestras metas y proyectos y que nos sintamos mucho
más fuertes y animados en el proceso.
Así que saca tu lado artístico (o mira tutoriales en
Youtube, también vale) y haz tu pizarra de visualización (y pon todo lo que
quieres lograr, no sólo relacionado con la dieta), busca recetas de ensaladas
que tengan cosas que te encanten (no vale si es mayonesa), pega frases lindas
en tu espejo, escucha un playlist animado y haz lo que sea que te haga sentir
motivado/a y muy lindo/a . ¡Todo se vale!
5. Diviértete:
Finalmente, recuerda que
no importa lo que hagas, no servirá si lo haces de mala gana así que
dale tu toque personal a todo.
¿Recuerdas cuando te dije que había probado miles de
consejos? Pues pruébalos si te interesan y te hacen feliz y quizás así
encuentres cosas que te de verdad te funcionan (como el agua con limón en mi
caso). Diviértete en cada paso. El aburrirse es malísimo porque hace que
dejemos todo.
Cómete es torta de vez en cuando, salta, grita, corre, baila
(o canta, como yo), compra ropa nueva, escribe acerca de ello, tómate fotos.
Etc
Espero haberte inspirado aunque sea un poquito a que no te
rindas y lo sigas intentando y que sobretodo te sientas totalmente feliz y
completo/a en el proceso, porque de eso se trata la vida. ¿no? (IT’S THE
CLIIIIMB)
Y si tienes algún consejo que no hayas visto antes pues me
encantaría que lo compartas a ver si lo pruebo (en serio debería aplicar para
Cosmo)
Te deseo mucha suerte y te mando vibras saludables
Lucía
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